Начало > Лечебни методи > Антистресова терапия

     

АНТИСТРЕСОВА ТЕРАПИЯ

Стресът е състояние на реакция на организма в резултат на различни прекомерни стимули, при което се нарушава духовното и физическо здраве на индивида. Факторите, които водят до стрес могат да бъдат вътрешни и външни. Вътрешните фактори включват най-често заболявания, болки, нерационално хранене, интоксикации, нарушения на биохимичния баланс на организма, а външните фактори - загуба на близки хора, семейни и финансови неприятности, загуба на работа, проблеми в училището, самотност и др. Дори някои позитивни емоционални изживявания, като сватба, финансова печалба и успех в професията могат да предизвикат стрес. Разбира се, известна степен на стрес е нормална част от нашият живот, но продължителното му и прекомерно въздействие води до утежняване на редица заболявания и възникване на сериозни здравословни проблеми. По мнението на редица специалисти близо 80% от здравословните проблеми на хората са свързани със стреса. Продължителното и прекомерно излагане на стрес води до нарушения в мозъчната функция, храносмилателния тракт, ускоряване на пулса, повишение на кръвното налягане, промени в метаболитните процеси, хормоналния баланс и имунната функция.

В терапевтичния арсенал на холистичната медицина намаляването на стреса е съществен компонент от цялостното лечение на болните. С доказани възможности за повлияване на стреса са редица методи като: медитация, управляема образност и визуализация, невротерапия, йога и кигонг. Общото за тези методи е, че те водят до дълбока релаксация и редуциране на стреса. Симптоми на стреса като безпокойство, депресия, хиперактивност, непоносимост към храни и химикали могат успешно да се повлияят от някои диетични мерки. Самият стрес води до нарушения в храносмилателната система, което е сериозно основание лечението да се насочи към коригиране на диетичния режим. В тези случаи успешно могат да се използват хранителни добавки, съдържащи витамини (Вит. В-комплекс, А, С и Е) и минерали (калций, магнезий, цинк и др.). Хипогликемията (ниско ниво на кръвна захар) е състояние, което е свързано със стреса и също успешно може да се коригира с диета с повишено съдържание на протеини, ниско на въглехидрати, витамини и минерали и хранене на малки порции и често. Подходящи физически упражнения могат да намалят стреса, но прекомерните физически натоварвания могат да го задълбочат. Достъпен и популярен метод за намаляване на стреса е пиенето на различни билкови чайове. В случаите на общо безпокойство, нарушение на съня и мускулно напрежение благоприятен ефект оказва пиенето на чай от лайка. При прекомерен емоционален стрес успешно може да се използват билкови чайове, съдържащи валериана. Добрите адаптогенни възможности на растението жен-шен (Panax ginseng) предпазват от емоционален, духовен и физически стрес. Много добри резултати могат да се получат от приложението на рефлексотерапията (иглотерапия) и особено при комбинирането й с фитотерапия и ароматотерапия. В случаите на силно безпокойство, възбудимост, раздразнителност, хронична болка и безсъние добър седативен ефект може да се получи от правенето на неутрални бани (температура на водата 35 С°) за два часа, два до пет пъти седмично.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ СТРЕС:

Стресът е фактор, който допринася за възникване и прогресиране на редица заболявания, поради което своевременно трябва да се предприемат мерки за намаляването му.

• Да се използват храни богата на пресни, непреработени зеленчуци, комплексни въглехидрати, умерено количество протеини и ниско съдържание на мазнини. Да се избягва пиенето на кафе.
• Умерените физически упражнения подобряват жизнеността, намаляват безпокойството и депресията, релаксират мускулатурата и предпазват от хроничен запек.
• Упражненията с медитация, управляема образност и визуализация, невротерапия, йога и кигонг предлагат много добра възможност за релаксация и избягване на последиците от стреса.
• Билковите чайове от лайка, валериана, дяволска уста, маточина, хмел, жен-шен имат успокоително и тонизиращо действие върху нервната система.
• Ароматотерапията подобрява емоционалното състояние и отстранява проявите на неспокойствие, страх, депресия и самотност.
• Неутралните водни бани с продължителност два часа имат успокояващ ефект.
• Да се избягват стресови ситуации, прекомерни физически и емоционални натоварвания, употребата на алкохол, продължително излагане на вредни фактори.
• Да се отделя достатъчно време за сън и почивка и да се ограничава използването на сънотворни медикаменти.
• Да се използва всяка възможност за веселие и усмивки. Смехът е мощно оръжие срещу напрежението.